Ondersteuning bij sociale angsten

Iedereen voelt zich wel eens ongemakkelijk in een sociale situatie. Dat hoort bij het mens-zijn. Maar wanneer spanning zo hoog oploopt dat je sociale situaties gaat vermijden of alleen met veel moeite kunt doorstaan, kan dit erg belastend worden. Je kunt dan het gevoel krijgen dat je continu op je hoede moet zijn of bang bent om iets verkeerd te zeggen of te doen. Het kost veel energie om jezelf staande te houden, waardoor je na afloop vaak uitgeput bent.

Het kan helpend zijn om te onderzoeken wat er precies achter deze angst schuilgaat. Soms spelen nare of beschamende ervaringen uit het verleden, zoals gepest worden of buitengesloten zijn, een rol. Zulke gebeurtenissen kunnen diepe sporen nalaten in hoe je jezelf en anderen ervaart. Ook kunnen perfectionisme, faalangst en hoge verwachtingen van jezelf bijdragen aan het ontstaan of in stand houden van sociale angst. De druk om het ‘goed te doen’ zorgt er dan juist voor dat je minder vrij en ontspannen bent in contact met anderen.

Door bewust stil te staan bij wat er in je gebeurt in sociale situaties, kun je stap voor stap leren herkennen welke gedachten, overtuigingen en gevoelens een rol spelen. Dat bewustzijn is vaak de eerste stap naar verandering: van jezelf beschermen uit angst voor afwijzing, naar jezelf toestaan om gewoon aanwezig te zijn, met alles wat daarbij hoort.

Neem vrijblijvend contact op voor een eerste gesprek