Therapie bij paniekgevoelens

Als je lichaam plots alarm slaat

Paniek komt vaak onverwacht en kan zo heftig zijn dat het voelt alsof er iets ernstig misgaat. Je hart bonst, je ademhaling verandert, je voelt druk op de borst of wordt duizelig. Op zo’n moment is het begrijpelijk dat je denkt dat je de controle verliest. Juist die schrikreactie kan de paniek verder opvoeren.

De cirkel van angst voor angst

Na een eerste paniekaanval ontstaat er vaak niet alleen spanning tijdens de aanval zelf, maar ook ervoor en erna. Je wordt alerter op lichamelijke signalen, gaat sneller scannen en probeert situaties te vermijden waarin paniek zou kunnen terugkomen. Daarmee wordt je wereld vaak kleiner, terwijl de angst juist groter aanvoelt.

Wat er onder paniek kan liggen

In mijn praktijk kijk ik niet alleen naar de aanval, maar ook naar de context. Paniek hangt geregeld samen met langdurige spanning, overbelasting, ingehouden emoties of een gevoel van controle moeten houden. Door die laag mee te nemen wordt het vaak duidelijker waarom je systeem zo scherp is afgesteld geraakt.

Hoe ik werk bij paniekklachten

Ik help je eerst begrijpen wat er in je lichaam gebeurt, zodat de fysieke sensaties minder bedreigend gaan voelen. Daarna onderzoeken we welke gedachten, verwachtingen en vermijdingspatronen de klachten in stand houden. Afhankelijk van wat bij je past, gebruik ik elementen uit cognitieve therapie, mindfulness en meer inzichtgevende gesprekken.

Weer vertrouwen krijgen

Het doel is niet om ieder signaal volledig uit te bannen, maar om je systeem stap voor stap minder angstig te laten reageren. Veel mensen merken daardoor dat ze weer meer durven, minder vermijden en zich vrijer gaan bewegen in hun dagelijks leven.

Neem vrijblijvend contact op voor het maken van een afspraak