Emoties en gevoelens
Emoties kunnen overweldigend of verwarrend aanvoelen. Soms lijkt het veiliger om ze weg te drukken of te negeren, maar op de lange termijn bouwt spanning zich dan op. Je kunt prikkelbaar of juist uitgeblust raken, zonder goed te weten waarom.
De waarde van emoties
Emoties hebben echter een belangrijke functie. Het zijn signalen: ze vertellen iets over wat je nodig hebt en bevatten cruciale informatie om het contact met onze binnen- en buitenwereld in goede banen te leiden. Verdriet kan wijzen op verlies, boosheid op een overschreden grens, angst op behoefte aan veiligheid. Door emoties beter te leren herkennen en te benoemen, kun je ernaar luisteren en ze begrijpen in plaats van ze te bestrijden. Dat is de sleutel tot emotioneel welzijn.
Emoties verwerken
Wellicht heb je intuïtief wel een idee van wat het betekent om je emoties te verwerken, maar het wordt zelden gedefinieerd. Alle emoties hebben drie onderdelen:
- een emotie benoemen
- een lichamelijke ervaring
- expressie geven aan het gevoel
Een emotie daadwerkelijk verwerken betekent dus het labelen, fysiek ervaren en expressie geven aan het gevoel. Zonder alle drie de onderdelen kunnen onze emoties vast komen te zitten, onderdrukt worden of omgezet worden in angst of depressie.
Therapie kan je hierbij helpen
Samen kunnen we onderzoeken wat je gevoelens willen zeggen en waar je de verwerking ervan mogelijk nog tegenwerkt. Daar kunnen we dan actief mee aan de slag. Door ruimte te maken voor wat er is, komt er ontspanning en helderheid. Je leert emoties toelaten zonder erin te verdrinken, zodat ze hun natuurlijke functie terugkrijgen: richting geven en verbinding herstellen.
Samen aan de slag?
Zou je graag beter met gevoelens en emoties leren omgaan? Ik help je hier graag bij. Ik nodig je uit om hiervoor vrijblijvend contact met mij op te nemen.
